Серце може не боліти роками: які прості звички допомагають знизити ризик небезпечних хвороб

Серцево-судинні захворювання залишаються однією з головних причин передчасної смерті в Україні. Водночас значну частину ризиків можна контролювати, якщо вчасно звертати увагу на своє здоров’я.

Про це розповідають на Facebook-сторінці Міністерства охорони здоров'я.

Напередодні Всесвітнього дня серця, який відзначають наприкінці вересня, фахівці нагадують про прості речі, які варто зробити частиною повсякденного життя.

Перше - регулярно вимірювати тиск. Підвищений артеріальний тиск може тривалий час не мати жодних помітних симптомів. Водночас він поступово впливає на судини та підвищує ризик інфаркту, інсульту й проблем із нирками.

Показники 140/90 мм рт. ст. і вище потребують уваги та консультації лікаря.

Не менш важливо контролювати холестерин і рівень глюкози. Підвищений «поганий» холестерин сприяє утворенню атеросклеротичних бляшок, а високий рівень цукру в крові може бути ознакою предіабету або діабету.

Рух також має значення. Для дорослих рекомендують щонайменше 150 хвилин помірної фізичної активності на тиждень. Це може бути звичайна швидка ходьба, їзда на велосипеді, плавання чи інші доступні види активності.

Ще один важливий крок - відмова від куріння та інших нікотинових виробів. Чим раніше людина позбувається цієї звички, тим меншим є накопичений ризик для серця та судин.

Якщо лікар уже призначив препарати для контролю тиску, холестерину чи інших показників, їх потрібно приймати регулярно за визначеною схемою. Не варто самостійно змінювати дозування або припиняти лікування лише тому, що стало краще.

Після 40 років варто не чекати появи симптомів, а проходити профілактичні обстеження. В Україні для людей цього віку діє програма «Скринінг здоров’я 40+», у межах якої можна безоплатно перевірити основні показники, пов’язані з ризиком серцево-судинних захворювань.

Турбота про серце - це не лише про лікування тоді, коли вже з’явилися проблеми. Регулярний контроль тиску, аналізів, фізична активність і відмова від куріння допомагають вчасно помітити ризики та не дати їм перерости у серйозні захворювання.