Фрукти "товстять", молоко "токсичне", а 10 тисяч кроків обов’язкові? Відомий лікар розвіяв популярні міфи про здоров'я

Лікар Тарас Жиравецький поділився п’ятьма поширеними міфами про здоров’я, які багато людей досі сприймають як правила.

У своєму дописі у соцмережах він звернув увагу на популярні поради щодо харчування, води, голодування та фізичної активності.

Зокрема, лікар розібрав такі твердження:

Фрукти роблять товстими.
Насправді фрукти містять вітаміни та клітковину й можуть бути частиною збалансованого харчування.

Потрібно випивати саме вісім склянок води на день.
Потреба в рідині залежить від конкретної людини, її активності, харчування та інших умов, тому одна цифра не підходить усім.

Чим довше голодувати, тим краще для здоров’я.
Надмірне обмеження їжі не є універсальним способом покращити самопочуття та може мати негативні наслідки.

Усі молочні продукти токсичні.
Таке твердження також є міфом: для більшості людей молочні продукти можуть бути джерелом кальцію та інших поживних речовин.

Необхідно проходити саме 10 тисяч кроків щодня.
Ця цифра стала популярною, однак не є універсальною нормою для кожної людини. Важливіше регулярно залишатися фізично активними та враховувати власні можливості.

Лікар закликав не покладатися на популярні поради без перевірки та підходити до питань здоров’я більш обґрунтовано.