Медики радять у спеку не пити алкоголю і менше часу бути надворі

В Україну повернулось літо. Спекотно, але з дощами буде дванадцятого липня. На Тернопільщині вдень - до плюс двадцяти п'яти, синоптики прогнозують короткочасні дощі, місцями - сильні зливи, грози та град. Вже у середу дощі припиняться, а спека поступово наростатиме.

Чотирнадцятого липня вдень передбачають плюс двадцять шість - тридцять один градус. Що ж робити, коли спека дошкуляє? Не вживати алкоголю, пити багато рідини і перебувати в прохолодних місцях, радять лікарі. Особливо уважно слід стежити за станом здоров’я дітей, літніх людей і хворих, повідомляє "ТV-4".

Спека небезпечна не тільки сонячними, а й тепловими ударами. Тому, аби вберегтися, потрібно якомога менше часу проводити на сонці, радять медики.

"В даній ситуації я би просто порадив людям, щоби приблизно 11-12 година і 16-17 - оцей проміжок часу старалися уникати надмірного перебування на вулиці під прямими променями сонця. Знову ж таки, радив би людям вживати побільше води, але не старатися збільшувати норму більше чим вони кожен вживали її",- розповідає Андрій ЗАРУСІНСЬКИЙ лікар-методист КУТОР "Центр здоров'я".

Добова норма води для дорослої людини - два-два з половиною літра води, а для дитини - літр-півтора. Вчені довели - добре тамує спрагу чай з льодом. Проте, важливо не тільки, що пити, а й як: правильно - невеликими порціями протягом дня. На ніч не рекомендується, оскільки вже з другої половини дня організм починає накопичувати рідину. Надмірне споживання води ввечері вранці спричиняє набряки.

Головні убори, одяг з натуральних тканин допоможе легше перенести спеку. У раціоні - ніякого м'яса та їжі, яка довго перетравлюється і тим самим ще більше перенавантажує і без того виснажений організм. Найкраще влітку їсти свіжі овочі та фрукти, побільше зелені і морепродуктів. А особливо уважними у спеку, застерігають лікарі, повинні бути люди з хворобами серця. Перебувати на сонці з одинадцятої до сімнадцятої години їм категорично заборонено, також не варто забувати про дієту.

Андрій ЗАРУСІНСЬКИЙ радить не перевантажувати свій шлунок і уникати різних фізичних навантажень. До речі - фізичні навантаження - я би радив людям, які займаються спортом, чи фітнесом, чи іншими якимось навантаженнями фізичними, щоби вони трошки уникали цього навантадення. Чому? Тому що при такій спеці такі навантаження не підуть на користь, а можуть зашкодити організму людини.

Якщо у спеку ви відчуваєте сильний головний біль, запаморочення, підвищення температури тіла, слід негайно звернутись до лікаря.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію

Коментарі

Суспільство
Як повідомляє управління муніципальної інспекції, з 1 листопада у Тернополі та області розпочинається осінньо-зимова заборона на лов водних біоресурсів у зимувальних ямах. Триватиме вона до початку нерестової заборони 2021 року. З метою збереження водних біоресурсів у зимовий період Управлінням Державного агентства рибного господарства у Тернопільський області видано відповідний наказ від 21 жовтня 2020 року «Про встановлення заборони на лов водних біоресу...
Новини компаній
В непростий час пандемії коронавірусу та сезонного грипу, як ніколи варто думати про власне здоров’я та дбати про зміцнення імунітету. Адже здорова імунна система – це запорука відмінного самопочуття, енергії та гарного настрою. Вітаргін  - чудовий засіб для зміцнення імунітету, який допоможе Вам відновити природний захист Вашого організму. Гель з бурої морської водорості Вітаргін ефективно очищує організм, насичує його корисними речовинами та нормалізує о...
Суспільство
Український уряд дозволив витрачати на окремі етапи виробництва патріотичних серіалів гроші з Фонду боротьби з COVID-19. Про це повідомили в прес-службі Мінкультури та інформаційної політики. "Це дозволить більш ефективно використовувати 100 млн грн, виділених на створення цього суспільно значущого аудіовізуального контенту і підтримку кіногалузі в умовах коронакризи", – розповіли в Мінкульті.У попередній постанові Кабміну зазначалося, що грошові кошти маю...
Суспільство
Керівники управління охорони здоров’я Тернопільської ОДА зустрілися з представниками Державного бюро ВООЗ – національним консультантом з питань клінічного менеджменту Державного бюро ВООЗ Юрієм Жигарєвим та біомедичним консультантом – інженером Дмитром Осіним. Впродовж зустрічі обговорено місію моніторингу та оцінки ВООЗ щодо реагування на пандемію COVID-19 у Тернополі та Тернопільській області, інформують в управлінні охорони здоров`я ОДА.Також запланован...
Суспільство
Ціни в Україні постійно змінюються та пандемія, яка призвела до падіння гривні, могла пришвидшити цей процес. Які товари та послуги стали дорожчими для українців, а що навпаки стало доступнішим?За час пандемії та оголошеного карантину більшість товарів та послуг подорожчали для українців. До прикладу, з початку року гречка подорожчала на 30%, яблука на 35%, а сигарети – на 13%. Проте є й товари, ціни на які навпаки опустилися, як-от деякі овочі (цибуля, ка...
Суспільство
У найближчі дні в Україну прийде похолодання і дощі, у Карпатах можливий мокрий сніг. Про це повідомляє синоптик Укргідрометцентру Наталя Діденко у Facebook."Уже завтра (30 жовтня – ред.) відчутно похолоднішає на Заході України, вдень там до +9+13 градусів. А в суботу це похолодання пошириться далі". Деталі: У більшості областей України у п'ятницю очікується +11+15 градусів, на Півдні та південному сході +15+18 градусів. Ввечері та вранці туман. У західних...
Суспільство
У Празі вирішили відновити церкву святого Михаїла, яку завезли у 1929 році з України та яка майже повністю згоріла 28 жовтня. Про це заявив посол України в Чеській Республіці Євген Перебийніс у соціальній мережі Twitter.Пряма мова: "За щойно оприлюдненою інформацією речника магістрату Праги Віта Гофмана, 29 жовтня буде оголошено публічний збір пожертв на відновлення церкви". До слова, церква святого Михаїла - це дерев'яна церква, побудована в другій полови...
Суспільство
28 жовтня о 6.04 бригада швидкої виїжджала на вул. Пирогова в Тернополі, де надавала допомогу 50-річній пацієнтці. Як повідомляє Терміново, посилаючись на генерального директора центру екстреної медичної допомоги Тернопільщини Михайла Джуса, уночі вдома жінку покусали комарі, а зранку на роботі вона побачила у дзеркалі розпухле обличчя. Із набряком губ, обличчя, свербінням, головним болем пацієнтку, після оперативно наданої допомоги, шпиталізовано у лікарн...
Суспільство
На Тернопільщині інспектори праці виявили, що усі працівники закладу громадського харчування працювали без оформлення трудових відносин. Інспектори праці Управління Держпраці у Тернопільській області провели інспекційне відвідування у місцевого роботодавця, який здійснює підприємницьку діяльність у закладі громадського харчування та промисловому магазині, щодо дотримання ним законодавства про працю та задокументували факт використання незадекларованої...