Медики радять у спеку не пити алкоголю і менше часу бути надворі

В Україну повернулось літо. Спекотно, але з дощами буде дванадцятого липня. На Тернопільщині вдень - до плюс двадцяти п'яти, синоптики прогнозують короткочасні дощі, місцями - сильні зливи, грози та град. Вже у середу дощі припиняться, а спека поступово наростатиме.

Чотирнадцятого липня вдень передбачають плюс двадцять шість - тридцять один градус. Що ж робити, коли спека дошкуляє? Не вживати алкоголю, пити багато рідини і перебувати в прохолодних місцях, радять лікарі. Особливо уважно слід стежити за станом здоров’я дітей, літніх людей і хворих, повідомляє "ТV-4".

Спека небезпечна не тільки сонячними, а й тепловими ударами. Тому, аби вберегтися, потрібно якомога менше часу проводити на сонці, радять медики.

"В даній ситуації я би просто порадив людям, щоби приблизно 11-12 година і 16-17 - оцей проміжок часу старалися уникати надмірного перебування на вулиці під прямими променями сонця. Знову ж таки, радив би людям вживати побільше води, але не старатися збільшувати норму більше чим вони кожен вживали її",- розповідає Андрій ЗАРУСІНСЬКИЙ лікар-методист КУТОР "Центр здоров'я".

Добова норма води для дорослої людини - два-два з половиною літра води, а для дитини - літр-півтора. Вчені довели - добре тамує спрагу чай з льодом. Проте, важливо не тільки, що пити, а й як: правильно - невеликими порціями протягом дня. На ніч не рекомендується, оскільки вже з другої половини дня організм починає накопичувати рідину. Надмірне споживання води ввечері вранці спричиняє набряки.

Головні убори, одяг з натуральних тканин допоможе легше перенести спеку. У раціоні - ніякого м'яса та їжі, яка довго перетравлюється і тим самим ще більше перенавантажує і без того виснажений організм. Найкраще влітку їсти свіжі овочі та фрукти, побільше зелені і морепродуктів. А особливо уважними у спеку, застерігають лікарі, повинні бути люди з хворобами серця. Перебувати на сонці з одинадцятої до сімнадцятої години їм категорично заборонено, також не варто забувати про дієту.

Андрій ЗАРУСІНСЬКИЙ радить не перевантажувати свій шлунок і уникати різних фізичних навантажень. До речі - фізичні навантаження - я би радив людям, які займаються спортом, чи фітнесом, чи іншими якимось навантаженнями фізичними, щоби вони трошки уникали цього навантадення. Чому? Тому що при такій спеці такі навантаження не підуть на користь, а можуть зашкодити організму людини.

Якщо у спеку ви відчуваєте сильний головний біль, запаморочення, підвищення температури тіла, слід негайно звернутись до лікаря.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань. Адміністрація сайту попереджає, що коментарі з використанням ненормативної лексики, пропагандою насилля та образою честі та гідності будуть видалятися.

Екологія
Стара приказка стверджує, що очі - це дзеркало душі. Звідки з'явилася ця фраза, невідомо, проте сьогодні ми точно знаємо, що очі можуть сказати про вас багато і як мінімум продемонструвати стан вашого здоров'я. Як повідомляє "Доба",  будь-яка зміна зору - тривожний дзвіночок, який вимагає миттєвого реагування. А якщо ви раптом виявили у себе раптове двоїння зображення, тьмяність, помутніння або й зовсім втрату зору - без зволікання зверніться за медичною д...
Суспільство
Втомлені одноманітними днями, люди часто забувають, що природа довкола безупинно міниться, породжуючи щось нове та неповторне, і варто лиш роздивитися ці чарівні дрібниці серед рутини, аби життя змінилося. На своїй сторінці в мережі Instagram Тарас Стадницький, також відомий, як Володька, опублікував фото корови, яка живе у його мами в селі, додавши розповідь про довгоочікувану подію, яка трапилася з цією свійською твариною: "Вчора мама написала, шо розтел...
Суспільство
У Тернополі можна побачити чимало незвичних пам'ятників, що є принадою для туристів і мандрівників. Але чи знають самі тернополяни про те, що в нашому місті, можливо, знаходиться єдиний у світі пам'ятник рибі, яка першою зійшла на берег. На своїй сторінці в мережі Фейсбук Avis Wind поділився фотографіями цього пам'ятника, додавши до них розлогий опис-оповідку. "...Насправді карасі колись були дуже великими. Тут, де зараз лише потічок у парку, колись бурлил...
Кримінал
До обмеження волі (умовний термін) на 3,5 роки засудили депутата Кременецької міської ради, активіста ГО "Народна рада" за побиття працівника Кременецького ВП ГУНП. Як повідомляє "Терен", також суд задовольнив матеріальні претензії потерпілого, враховуючи й 20 тис грн. моральних збитків. Судове засідання було відкритим. На нього прийшли колеги засудженого депутата, правоохоронці й представники ЗМІ. Впродовж понад 40 хвилин суддя зачитувала вирок, ознайоми...
Суспільство
П’ять повітряних куль освітили набережну Тернопільського ставу 15 лютого. Такі вечірні стояння-свічення завершили фестиваль повітроплавання "Файне небо". Під час дійства літали на кулях, змагались у здобутті Червоних воріт та вигравали літній політ. Як інформує "Терен", польоти могли замовити тернополяни з нагоди Дня закоханих. Така розвага коштувала 3 тис. гривень. Організатори пояснюють, що ціна обумовлена витратами на газ та амортизацію кулі, яка коштує...
Суспільство
Збираєтеся у гості чи на побачення? Спробуйте зробити, як у Китаї. Там не заведено дарувати квіти. Натомість китайці приносять фрукти, чай, іншу їжу. Це означає не просто увагу, а те, що дарувальник дбає про ваше здоров’я та гарне самопочуття. "Коли ми тільки познайомились з чоловіком, він, приходячи до мене, ніколи не дарував квіти, а носив фрукти, чай, їжу. У Китаї заведено, що у гості потрібно йти з гостинцями, котрі можна з’їсти або ж випити. Зазвичай...
Пригоди
До поліції 14 лютого, близько 18 години, надійшло повідомлення, що на автодорозі "Київ-Чоп" сталася смертельна автопригода. Слідчо-оперативна група на місці події встановила, що поблизу села Крилів під колеса автомобіля "Mercedes-Benz c220" під керуванням 37-річного жителя Тернополя, потрапив 49-річний місцевий мешканець, який раптово вибіг на проїзну частину дороги у невстановленому місці. Від отриманих травм чоловік загинув.  Як інформує офіційний сайт Н...
Суспільство
На Тернопільщині у селі Дунаїв (Кременецький район) через церковний конфлікт ледь не побилося ціле село. Більшість людей підтримують перехід у ПЦУ, але прихильники УПЦ МП здаватися не збираються. Громаду села розриває навпіл: доходить навіть до сутичок. Активістам, які збирали підписи на підтримку переходу, підкидають записки із погрозами. А в сільському клубі, де проводилося голосування, запанувала атмосфера напруги та сварок. Одна із мешканок села вимага...
Пригоди
Майже фантастичну історію, яка змушує вірити у людську порядність, описав Владислав Козаченко, який знайшов просто на землі у центрі міста мобільний телефон. Як інформує "Реально" з посиланням на розповідь хлопця, якою він поділився у соцмережах, телефон пролежав там майже місяць, і ніхто його не забирав собі. Владислав написав оголошення у спільноту "Загубив-знайшов", щоб повернути його імовірному власнику. "Незвична історія. Йду сьогодні повз залізничног...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!