Медики радять у спеку не пити алкоголю і менше часу бути надворі

В Україну повернулось літо. Спекотно, але з дощами буде дванадцятого липня. На Тернопільщині вдень - до плюс двадцяти п'яти, синоптики прогнозують короткочасні дощі, місцями - сильні зливи, грози та град. Вже у середу дощі припиняться, а спека поступово наростатиме.

Чотирнадцятого липня вдень передбачають плюс двадцять шість - тридцять один градус. Що ж робити, коли спека дошкуляє? Не вживати алкоголю, пити багато рідини і перебувати в прохолодних місцях, радять лікарі. Особливо уважно слід стежити за станом здоров’я дітей, літніх людей і хворих, повідомляє "ТV-4".

Спека небезпечна не тільки сонячними, а й тепловими ударами. Тому, аби вберегтися, потрібно якомога менше часу проводити на сонці, радять медики.

"В даній ситуації я би просто порадив людям, щоби приблизно 11-12 година і 16-17 - оцей проміжок часу старалися уникати надмірного перебування на вулиці під прямими променями сонця. Знову ж таки, радив би людям вживати побільше води, але не старатися збільшувати норму більше чим вони кожен вживали її",- розповідає Андрій ЗАРУСІНСЬКИЙ лікар-методист КУТОР "Центр здоров'я".

Добова норма води для дорослої людини - два-два з половиною літра води, а для дитини - літр-півтора. Вчені довели - добре тамує спрагу чай з льодом. Проте, важливо не тільки, що пити, а й як: правильно - невеликими порціями протягом дня. На ніч не рекомендується, оскільки вже з другої половини дня організм починає накопичувати рідину. Надмірне споживання води ввечері вранці спричиняє набряки.

Головні убори, одяг з натуральних тканин допоможе легше перенести спеку. У раціоні - ніякого м'яса та їжі, яка довго перетравлюється і тим самим ще більше перенавантажує і без того виснажений організм. Найкраще влітку їсти свіжі овочі та фрукти, побільше зелені і морепродуктів. А особливо уважними у спеку, застерігають лікарі, повинні бути люди з хворобами серця. Перебувати на сонці з одинадцятої до сімнадцятої години їм категорично заборонено, також не варто забувати про дієту.

Андрій ЗАРУСІНСЬКИЙ радить не перевантажувати свій шлунок і уникати різних фізичних навантажень. До речі - фізичні навантаження - я би радив людям, які займаються спортом, чи фітнесом, чи іншими якимось навантаженнями фізичними, щоби вони трошки уникали цього навантадення. Чому? Тому що при такій спеці такі навантаження не підуть на користь, а можуть зашкодити організму людини.

Якщо у спеку ви відчуваєте сильний головний біль, запаморочення, підвищення температури тіла, слід негайно звернутись до лікаря.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
Завтра (24 жовтня), о 12:00 годині, в Тернополі відбудеться довгоочікуване офіційне відкриття McDonald’s. На своїй сторінці в мережі Фейсбук помічниця міського голови Катя Калуш опублікувала допис: "Добрі справи люблять тишу. Сьогодні першими відвідувачами McDonald’s у Тернополі стали діти з соціальних категорій (такі акції будуть традиційними), а вже завтра о 12.00 заклад повноцінно запрацює для усіх. Welcome". Дату відкриття вже неодноразово переносили,...
Суспільство
З понеділка, 22 жовтня, стартувало голосування за проекти, що будуть реалізовані за кошти міста у 2019 році в рамках “Громадського бюджету Тернополя”. Поточного року містяни мають можливість віддати свій голос за цікаві ідеї не лише шляхом реєстрації через Bank ID на офіційній сторінці “Громадського бюджету”, але й в терміналах самообслуговування та за посиланням у Приват24. “На сьогодні тернополяни вже отримали близько 250 тис. повідомлень у Приват24 з за...
Суспільство
Утеплять, а тоді перемалюють знову - обіцяють в управлінні ЖКГ. Малюнок із зображенням Кузьми вже два роки  прикрашає фасад будинку на вул. Хмельницького, 43. Днями стіну, на якій намальований портрет, почали утеплювати. Про це у Facebook написав тернополянин Володимир Шевченко. Нагадаємо, мурал намалювали ще у 2016 році. А зараз малюнок закладають будматеріалами.  Як розповіли в управлінні житлово-комунального господарства міськради, раніше обслуговуюче п...
Суспільство
Етап голосування за ініціативи тернополян, які стосуються покращення життя міста, розпочався 22 жовтня. Упродовж двох тижнів городяни можуть зробити свій вибір, підтримавши один малий та один великий проекти. Цього року на громадський бюджет було подано понад сотню ідей та до голосування Номінаційний комітет допустив 56 із них. Наприклад, відхилили усі проекти, що стосувалися підтримки, організації і проведення фестивалів «ДжазБез», «Ї», «Гамселить», «Файн...
Суспільство
Сьогодні, 23 жовтня 2018 року, в Тернопільському національному економічному університеті активісти організували День студентського самоврядування. Подія, яка відіграє важливу роль в житті університету, адже лідерські навики повинні розвиватися саме у студентському середовищі.                                   Вранці ректор університету Андрій Ігорович Крисоватий і голова Університетської ради студентів Станіслав Олександрович Новосад підписали Меморандум,...
Кримінал
Протягом доби патрульні поліцейські Тернополя виявили у двох містян речовини, що зовні схожі на наркотичні. Вчора близько 17 год, в одному з парків міста, інспектори помітили хлопця, який, побачивши патрульних, різко змінив напрямок руху та хотів втекти. Коли поліцейські підійшли до нього, виявилося, що втікати він хотів недарма. Під час поверхневої перевірки у нього виявили згорток із подрібненою речовиною зеленого кольору рослинного походження. Уже вночі...
Пригоди
На об’їздній Львова у ДТП загинув 42-річний водій автомобіля "Mitsubishi". Дорожньо-транспортна пригода сталася у вівторок, 23 жовтня, поблизу с. Пасіки Зубрицькі, що в Пустомитівському районі. Як повідомляє "Zaхid.net", на трасі Київ – Чоп зіткнулися автомобіль "Mitsubishi Pajero" та вантажівка "Renault". Унаслідок ДТП загинув 42-річний мешканець Тернополя. "У вівторок, 23 жовтня, о 10:33 в поліцію надійшло повідомлення про дорожньо-транспортну пригоду н...
Суспільство
23 жовтня постійно діючою робочою групою з організації проведення демонтажів тимчасових споруд, які влаштовані на земельних ділянках комунальної власності без документів, що посвідчують право користування землею, демонтовано рекламний засіб, а саме банер, який розміщений на стіні будинку № 1 по вулиці Р. Купчинського в м. Тернополі. Демонтаж проведено на виконання рішення виконавчого комітету Тернопільської міської ради від 23.05.2018 року №393 «Про скасув...
Пригоди
У Кременці підлітки намагалися відрізати голову своїй подрузі, дівчина чудом вижила. На телеканалі СТБ в шоу "Один за всіх" Михайло Присяжнюк з’ясує, чому дружні посиденьки закінчилися кровопролиттям і наругою над 16-річною Марією Неверовою. До студії проекту прийшли мати й тітка дівчинки, яку два тижні тому намагалися згвалтувати двоє кращих друзів. Вони побили її кийками і перерізали горло розбитою пляшкою. Внаслідок чого Маші дивом вдалося вижити. Пише...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!