Медики радять у спеку не пити алкоголю і менше часу бути надворі

В Україну повернулось літо. Спекотно, але з дощами буде дванадцятого липня. На Тернопільщині вдень - до плюс двадцяти п'яти, синоптики прогнозують короткочасні дощі, місцями - сильні зливи, грози та град. Вже у середу дощі припиняться, а спека поступово наростатиме.

Чотирнадцятого липня вдень передбачають плюс двадцять шість - тридцять один градус. Що ж робити, коли спека дошкуляє? Не вживати алкоголю, пити багато рідини і перебувати в прохолодних місцях, радять лікарі. Особливо уважно слід стежити за станом здоров’я дітей, літніх людей і хворих, повідомляє "ТV-4".

Спека небезпечна не тільки сонячними, а й тепловими ударами. Тому, аби вберегтися, потрібно якомога менше часу проводити на сонці, радять медики.

"В даній ситуації я би просто порадив людям, щоби приблизно 11-12 година і 16-17 - оцей проміжок часу старалися уникати надмірного перебування на вулиці під прямими променями сонця. Знову ж таки, радив би людям вживати побільше води, але не старатися збільшувати норму більше чим вони кожен вживали її",- розповідає Андрій ЗАРУСІНСЬКИЙ лікар-методист КУТОР "Центр здоров'я".

Добова норма води для дорослої людини - два-два з половиною літра води, а для дитини - літр-півтора. Вчені довели - добре тамує спрагу чай з льодом. Проте, важливо не тільки, що пити, а й як: правильно - невеликими порціями протягом дня. На ніч не рекомендується, оскільки вже з другої половини дня організм починає накопичувати рідину. Надмірне споживання води ввечері вранці спричиняє набряки.

Головні убори, одяг з натуральних тканин допоможе легше перенести спеку. У раціоні - ніякого м'яса та їжі, яка довго перетравлюється і тим самим ще більше перенавантажує і без того виснажений організм. Найкраще влітку їсти свіжі овочі та фрукти, побільше зелені і морепродуктів. А особливо уважними у спеку, застерігають лікарі, повинні бути люди з хворобами серця. Перебувати на сонці з одинадцятої до сімнадцятої години їм категорично заборонено, також не варто забувати про дієту.

Андрій ЗАРУСІНСЬКИЙ радить не перевантажувати свій шлунок і уникати різних фізичних навантажень. До речі - фізичні навантаження - я би радив людям, які займаються спортом, чи фітнесом, чи іншими якимось навантаженнями фізичними, щоби вони трошки уникали цього навантадення. Чому? Тому що при такій спеці такі навантаження не підуть на користь, а можуть зашкодити організму людини.

Якщо у спеку ви відчуваєте сильний головний біль, запаморочення, підвищення температури тіла, слід негайно звернутись до лікаря.

Якщо ви помітили помилку, виділіть необхідний текст і натисніть Ctrl + Enter, щоб повідомити про це редакцію
Автор
(0 оцінок)
Викладення
(0 оцінок)
Актуальність
(0 оцінок)
Я рекомендую
Ніхто ще не рекомендував

Коментарі

Коментарі призначені для обговорення, вияснення цікавих питань

Суспільство
На Тернопільщині пасажирський автобус ледь не потрапив у ДТП, але завдяки майстерності водія трагедії вдалося уникнути. Про інцидент, що трапився на вихідних, 8 грудня в селі Буданів, на сторінці у Facebook повідомляє тернополянин Святослав Журовський. "Дорога була зовсім не посипана. І по стрімкому спуску почало крутити автобус. Чудом (шофер майстерно впорався з керуванням) автобус не перекинувся і не полетів у провалля. Внаслідок навантажень на корпус, п...
Пригоди
В Збаразьку центральну районну клінічну лікарню з діагнозом: «закритий перелом середньої третини лівої великогомілкової кістки із зміщенням» госпіталізовано хлопця 2005 року народження, жителя села Федьківці, що отримав травму під час падіння на території школи селі  Старий Вишнівець.
Суспільство
Потяги 13/14 Солотвино-Київ та 133/134 Івано-Франківськ-Миколаїв з 9 грудня уже не курсують через Тернопіль. Про це телеканалу Тернопіль1 повідомила завудувач квиткових кас залізничної станції "Тернопіль" Любов Баталкіна. Детальніше про відміну потягів – у телесюжеті.
Суспільство
У Тернополі на Театральному майдані вже функціонує ковзанка. Світло лампочок довкола нього додає майдану різдвяного настрою. Учора тернополяни також могли стати свідками того, як лід на ковзанці приводить до порядку спеціальний транспорт. Водій так кайфував від роботи, що спеціально робив заноси на поворотах. Відео роботи техніки розмістив на своїй сторінці в Фейсбуці Тарас Ковальчук.  "Багато бачив, но щоб трактором підлогу мили, ще не бачив", – написав в...
Суспільство
Тернополяне вкотре звертають увагу на те, що в парку Топільче стихійний ринок заважає пересуватися перехожим. Торговці, яких витіснили з ринку, облюбували собі доріжки парку і торгують безпосередньо на них. При цьому на те, що заважають людям пересуватися, не зважають. Тернополянка СофіяТибінка зазначає, що проїхати з дитячим візком взагалі неможливо.  «Тернопільський центральний ринок розширюється??!!!. 100 чи може і більше метрів парку Топільче заполонил...
Суспільство
Організатори заходу повідомляли, що готують для відвідувачів приємні несподіванки, але не вказували, у який саме день це буде. Особливістю цьогорічного фестивалю стало те, що участь у ньому беруть тільки зарубіжні команди. Як повідомляє "За Збручем", саме тому доповнити музичну  програму вирішили українськими виконавцями. І тринадцятий "ДжазБез" у нашому місті відкрив тернопільський гурт "Фіра". Місцеві музиканти заграли для слухачів, як відзначила солістк...
Суспільство
Станція технічного обслуговування електрокарів з автоматичною зарядною станцією може з’явитися у Тернополі. Її будівництво внесли до переліку інвестиційно-привабливих об’єктів. Як повідомляє "За Збручем", відповідне рішення прийняли на черговому засіданні виконавчого комітету міської ради. "На основі багатьох звернень громадян про забезпечення будівництва станції обслуговування електроавтомобілів ми розіслали листи у різні підрозділи та структури міської р...
Суспільство
У рамках введеного воєнного стану мешканців Тернопільщини, які включені до числа резервістів, зобов’яжуть з’явитися  у військкоматах, адже в Україні почалися масштабні тренувальні збори резервістів, які мають пройти тисячі людей. Як повідомляють "Тернополяни", збори пройдуть в окремих бригадах, де є потреба у підготовці фахівців. Йдеться про призов лише в тих областях, де було введено воєнний стан. На практиці кожен військкомат готує перелік необхідних на...
Суспільство
В останню путь провели з почестями 51-річного солдата Віталія Василевського, військовослужбовця Тернопільської окремої артилерійської бригади. Як інформує прес-центр бригади, він помер в зоні проведення операції об'єднаних сил (ООС) на Луганщині внаслідок ішемічної хвороби серця. Втрата не пов'язана з виконанням бойового завдання. Контрактник проходив службу з вересня 2018 року. Командування артилерійської бригади, друзі та знайомі віддали останню шану поб...
Відповідальний за розділ
Наталія Наконечна
Журналісти сайту 0352.ua до ваших послуг.
Пишіть нам, телефонуйте, повідомляйте про міські новини та події - ми сподіваємося, що з Вашою допомогою городяни дізнаються про життя Тернополя більше.

Разом з Вами ми зробимо наше місто кращим!