Як подолати тривожність: у новому дослідженні надали рекомендації

Протягом останніх тижнів у мережі інтернет та по телебаченню повідомляють про збільшення військової агресії з боку Росії. Велика кількість українців піддаються паніці, відчувають постійну тривогу та невизначеність. За таких умов важко розслабитись та відпочити.

Дослідження, проведене в Гетеборзькому університеті в Швеції і опубліковане в "Журналі афективних розладів", свідчить про те, що існує цілком природний і ефективний спосіб боротьби з тривогою — навіть для тих, хто живе з хронічним тривожним розладом, передає ТСН.ua.

Фізичні вправи допомагають боротися із тривогою
У результаті досліджень науковці дійшли висновку, що ті люди, які регулярно займаються фізичними вправами, повідомляють про значне зниження тривожних почуттів і пов’язаних з ними симптомів тривоги. 
Науковці зазначають, що не обов'язково тренуватись виснажливо та кілька годин поспіль,. Вадливо, щоб спорт приносив задоволення.

Більша інтенсивність — більше полегшення

Інтенсивні вправи звісно більш корисні, ніж легкі.  У тих, хто займався вправами з нижчим рівнем інтенсивності, їхні шанси на полегшення тривоги зросли в 3,62 рази. З іншого боку, більш інтенсивні тренування мали кращі шанси (коефіцієнт 4,88).
Фізичні вправи не обов’язково є 100% ліками від усіх тривожних почуттів, але вони є цілком природним, легким у застосуванні на шляху до полегшення тривоги.