Звичка "нога на ногу": чим вона небезпечна для спини і судин

Звичка сидіти "нога на ногу" для багатьох здається зручною та навіть естетичною. Проте медичні дослідження свідчать: регулярне й тривале перебування в такій позі може призводити до проблем зі спиною, суглобами та кровообігом.

Які ризики для здоров'я вона несе, розповів Тарас Жиравецький на своїй Facebook-сторінці.

Ось простіше і зрозуміліше:

Основні ризики:

• Перекіс таза та хребта.

Коли людина довго сидить «нога на ногу», тіло стає менш симетричним. М’язи спини та шиї отримують нерівномірне навантаження, що з часом може викликати біль у попереку та проблеми з поставою.

• Порушення кровообігу.

У такій позі здавлюються судини під коліном. Через це може тимчасово підвищуватися тиск, з’являтися відчуття тяжкості в ногах, оніміння або набряки. Особливо це небезпечно для людей із підвищеним тиском чи проблемами з венами.

• Навантаження на суглоби.

Поза створює додатковий тиск на тазостегнові та колінні суглоби. Це може спричиняти дискомфорт і поступове зношування хрящів.

Найбільше страждають ті, хто сидить >4-6 годин на день (офіс, комп’ютер).

Що робити?

Тримайте обидві стопи на підлозі, коліна під прямим кутом. Кожні 30–60 хв вставайте, розминайтеся.

Якщо з’являються болі, оніміння чи набряки - зверніться до ортопеда чи флеболога. Кілька годин комфорту не варті років проблем зі спиною та венами. Перевірено дослідженнями.