Випили воду на ніч - прокинулись із набряками: у чому причина

Ви часто помічали, як ввечері випили велику склянку води, а на ранок прокинулись із набряками?

Набряки - це коли в тканинах накопичується зайва рідина, через що ноги, обличчя чи руки виглядають припухлими. Чому так відбувається?

Найчастіше набряки помічають влітку, коли на вулиці спекотно. Проте  взимку, коли батареї включені на максим а доступу свіжого повітря нежостатньо, чимало людей страждають через них.

Що посилює набряки?

Є продукти, які затримують рідину в організмі:

• солодощі та надлишок цукру;
• солоні й мариновані страви;
• соуси та напівфабрикати (у них багато солі й цукру);
• надлишок "сміттєвої" їжі, що перевантажує організм.

Як допомогти собі?

• Підтримуйте прохолоду вдома.
• Приймайте контрастний душ вранці та ввечері - це покращує тонус судин.
• Пийте достатньо води: прохолодну мінеральну, домашні лимонади з лимоном, огірком чи м’ятою, охолоджені трав’яні чаї.

М’ята, липа, чебрець мають легкий сечогінний ефект і допомагають вивести зайву рідину.

Як уникнути набряклості обличчя зранку?

Щоб не прокидатися з припухлістю та слідами від подушки:

• ретельно очищайте шкіру перед сном і зволожуйте її;
• намагайтеся спати на спині;
• використовуйте зручну, бажано ортопедичну подушку;
• не переїдайте ввечері, особливо солодкого й дуже солоного;
• додайте до раціону більше білкової їжі;
• обирайте натуральні тканини для постелі.

І головне: якщо набряки з’являються часто, посилюються або супроводжуються іншими симптомами - обов’язково зверніться до сімейного лікаря. Іноді це може бути сигналом про проблеми зі здоров’ям, які потребують консультації спеціаліста.