Артрит може з’явитися не лише в літніх людей: 6 звичок, які допоможуть суглобам

Біль у колінах, скутість пальців чи дискомфорт під час ходьби часто списують на втому або вік. Однак проблеми із суглобами можуть виникати й у молодих людей, а деякі симптоми не варто залишати без уваги. Фахівці Тернопільського обласного центру контролю та профілактики хвороб розповіли, як підтримувати здоров’я суглобів і зменшити ризик розвитку окремих форм артриту.

Стежте за вагою

Зайві кілограми створюють додаткове навантаження на коліна, кульшові суглоби та стопи. Якщо маса тіла надмірна, поступове її зниження допоможе зменшити навантаження на суглоби.

Більше рухайтеся

Регулярна фізична активність допомагає підтримувати рухливість суглобів і зміцнювати м’язи. Для цього не обов’язково виснажувати себе тренуваннями: підійдуть прогулянки, плавання, їзда на велосипеді та легка гімнастика. Головне — збільшувати навантаження поступово.

Бережіться травм

Невдалий рух або надмірне навантаження можуть призвести до пошкоджень суглобів. Під час занять спортом і фізичної роботи важливо дотримуватися правильної техніки, носити зручне взуття та використовувати захисне спорядження за потреби.

Подбайте про харчування

У щоденному раціоні мають бути овочі, фрукти, цільнозернові продукти, бобові, риба та інші джерела білка. Водночас варто обмежувати надмірну кількість солі, цукру, насичених жирів і продуктів глибокої промислової обробки.

5. Відмовтеся від куріння

Куріння пов’язане з підвищеним ризиком розвитку ревматоїдного артриту та може впливати на перебіг цього захворювання. Відмова від сигарет — ще один крок до збереження здоров’я.

6. Не ігноруйте тривожні симптоми

Біль, припухлість, ранкова скутість, обмеження рухів або дискомфорт, який постійно повторюється, - привід звернутися до лікаря. Не варто тривалий час самостійно приймати знеболювальні, адже вони можуть лише приховувати симптоми, не усуваючи причину.

Чи може артрит виникнути в молодому віці?

Так. Артрит - це не одне захворювання, а група станів, які спричиняють запалення або ураження суглобів. Деякі його форми зустрічаються не лише в дорослих, а й у дітей.

Не всім видам артриту можна запобігти, проте здорові звички, регулярна активність і своєчасне звернення до лікаря допомагають підтримувати рухливість та якість життя.

Бережіть суглоби сьогодні, щоб залишатися активними завтра!