Моркву вважають головним продуктом для зору. Проте, не лише цей овоч позитивно впливає на зір. Здоров’я очей залежить від комплексу поживних речовин - зокрема вітамінів A, C, E, омега-3 жирних кислот і антиоксидантів, таких як лютеїн і зеаксантин.
Одними з найкорисніших є жирна риба (лосось, скумбрія, сардини), яка містить омега-3 - вони підтримують сітківку та зменшують сухість очей.
Не менш важливі зелені овочі - шпинат, капуста кейл, броколі. Вони багаті на лютеїн і зеаксантин, які захищають очі від шкідливого світла та вікових змін.
Корисними будуть також яйця, горіхи та насіння - вони містять вітаміни A, E і цинк, що підтримують роботу сітківки.
Фрукти - особливо цитрусові та ягоди - забезпечують організм вітаміном C, який зміцнює судини ока та знижує ризик катаракти.
Фахівці наголошують: найкращий ефект дає не один продукт, а різноманітне та збалансоване харчування. Саме воно допомагає зберегти хороший зір на довгі роки.