Коли настає літня спека, українці намагаються знайти всі можливі способи, щоб охолодитися. Проте не всі популярні поради є безпечними.
Сімейний лікар і кандидат медичних наук Ігор Заставний розповів, чому газована вода не втамовує спрагу так само добре, як звичайна, чи можна виходити на протяг з мокрим волоссям, і чому категорично не варто накривати дитячий візок тканиною.
За словами лікаря, саме остання помилка може стати серйозною загрозою для здоров'я малюка.
Газована чи звичайна: яку воду краще пити в спеку
Лікар підкреслює, що головне правило в спекотну погоду — це регулярно поповнювати запаси рідини. Універсальної норми не існує, адже потреба у воді залежить від віку, фізичної активності та загального стану здоров'я. В середньому дорослій людині потрібно близько двох-трьох літрів рідини на день, але найкраще орієнтуватися на власні відчуття спраги. Ігор Заставний також спростував популярний міф про газовану воду. Він зазначив, що вона не втамовує спрагу краще, ніж звичайна негазована вода. Для швидшого охолодження можна просто додати кілька кубиків льоду до напою.
Чи небезпечно ходити з мокрим волоссям
Лікар радить у спеку регулярно вмиватися та освіжати голову прохолодною водою. Він також рекомендує мати при собі невелику пляшку води, щоб у разі потреби охолоджувати обличчя та волосся. Крім того, експерт розвіяв популярний міф про те, що мокре волосся або протяг можуть викликати застуду. За його словами, вірусні інфекції не виникають через протяг. Хвороби пов'язані з вірусами, а ризик їх виникнення зростає, особливо коли імунітет ослаблений.
Чому не можна накривати дитячий візок тканиною
Однією з найнебезпечніших помилок у спеку лікар вважає звичку накривати дитячий візок простирадлом, ковдрою чи будь-якою іншою тканиною. У такому випадку всередині візка практично припиняється циркуляція повітря. Температура швидко підвищується, створюючи ефект замкнутого простору, що може призвести до перегріву дитини. Саме тому лікар категорично не рекомендує використовувати тканину як захист від сонця.
Як захиститися від перегріву
Медики радять у найспекотніші години — приблизно з 11:00 до 17:00 — уникати тривалого перебування під прямими сонячними променями і обов'язково носити головний убір. Також важливо пам'ятати, що організм починає перегріватися вже при температурі тіла близько 38 градусів, а при 40 градусах і вище виникає реальна загроза теплового удару, що потребує термінової медичної допомоги.
Простий спосіб охолодити кімнату без кондиціонера
Якщо у вас вдома немає кондиціонера, лікар радить поставити за вентилятором кілька пляшок із замороженою водою. Повітря, проходячи через холодну поверхню, допоможе трохи знизити температуру в кімнаті. Також у денний час варто тримати вікна зачиненими та закривати штори або жалюзі, щоб сонячні промені не нагрівали приміщення.